Лайфхаки та поради на кожен день

Фізичні навантаження: користь чи шкода для дитячого організму при астмі

0 2

 

Чи можна займатися спортом при бронхіальній астмі

Багато хто не знає, чи можна займатися спортом при астмі. Пацієнтів насторожує, що фізичні навантаження викличуть гострий напад і бронхоспазм.

Лікарі не ставлять обмежень в питанні занять спортом у астматиків. Навпаки, доктора наполягають на тренуваннях при легкому навантаженні. Користь таких вправи полягає в зміцненні м’язів органів дихання. Саме це необхідно хворому на астматичним захворюванням для поліпшення стану.

Користь спорту при астмі

Помірні фізичні вправи і навантаження позитивно впливають на організм:

  1. Підтримують тонус м’язів.
  2. Нормалізують процес обміну речовин.
  3. Насичують тканини киснем.
  4. Покращують самопочуття, позбавляють від депресій.
  5. Зміцнюють імунітет.
  6. Сприяють спалюванню зайвих калорій.
  7. Знижують ризик розвитку хронічних захворювань.
  8. Підвищують стійкість до шкідливого впливу навколишнього середовища.

Особливо це стосується занять бігом, скандинавської ходьбою і поїздки на велосипеді. При відсутності фізичних навантажень у астматиків спостерігається зниження процесів кровопостачання в бронхах. Це провокує сприятливі умови для розвитку запалення хронічного характеру.

Спортивні змагання для дорослих

Виходячи з характеру і форми перебігу захворювання, лікар підбере фізично навантаження, що діють тільки на користь пацієнту. Однак варто запам’ятати, що займатися фізкультурою можна тільки тоді, коли бронхіальна астма знаходиться не в стадії загострення.

Плавання – вид спорту, обов’язковий для астматиків

Якщо бронхіальна астма характеризується важким перебігом, то не можна займатися активним спортом. Лікарі стверджують, що при важкій стадії розвитку захворювання можна займатися нескладними гімнастичними вправами, а навантаження на органи дихальної системи повинна бути мінімальна.

Дозволені для астматиків види спорту:

  • плавання;
  • «Плавні» види танців (наприклад, бальні);
  • аквааеробіка;
  • академічне веслування на човні;
  • настільний теніс (по-іншому «пінг-понг»):
  • легка атлетика;
  • фітнес;
  • пілатес;
  • спортивна хода;
  • боді-флекс;
  • спортивні командні ігри (баскетбол, волейбол)
  • бадмінтон;
  • гімнастика, що включає аеробні вправи.

Вкрай корисно займатися дихальною гімнастикою, яка створює невеликий резерв дихання. Вона скорочує певну область легкого людини, частину, не приймає участі при газообміні. Таким чином, дихальна мускулатура починає функціонувати продуктивніше.

Діти з астмою і спорт

Деякі помилково вважають, що дитячий організм не слід піддавати дії фізичних вправ при наявності порушень дихальної системи. Пульмонологи мають на цей рахунок свої думки, стверджуючи, що для юного організму, що розвивається спорт – це необхідний захід. Лікарі вважають, що фізкультура необхідна при бронхіальній астмі.

Головною метою фізкультури виступає тренування м’язових волокон органів дихання і непарної м’язи, що розділяє черевну і грудну порожнини (діафрагми).

Зміцнення органів дихальної системи усуває негативні симптоми патологічного процесу, запалень. При наявності астми, заняття сприяють більш легкому її перебігу.

Однак, це стосується лише обговорюваних з лікарем тренувань. Також, займатися спортом важливо спільно з основним лікувальним курсом.

Які види спорту підійдуть дітям астматикам

Вибір спортивних занять необхідно обговорювати з пульмонологом. Лікар оцінити стан маленького пацієнта, вивчити індивідуальні особливості організму і підбере оптимальну схему фізичних навантажень.

Корисні рухливі командні ігри

Найбільш вдалими видами спорту для дітей з бронхіальною астмою є вправи на розвиток дихальних м’язів і плечового пояса. Види тренувань:

  • волейбол;
  • плавання;
  • баскетбол;
  • фізіотерапія (загартовування);
  • настільний теніс.

Необхідне навантаження на органи дихання при бронхіальній астмі можна отримати, займаючись східними єдиноборствами:

  • китайськими бойовими мистецтвами (ушу);
  • японськими тренуваннями (айкідо, дзюдо);
  • корейськими бойовими вправами (тхеквондо).

Заборонені види спорту для астматиків

Батькам необхідно запам’ятати, що дітям з бронхіальною астмою протипоказані силові навантаження з огляду на можливу отримання травми в область грудної клітини. Не рекомендується відправляти дітей на заняття зимовими видами спорту через можливого розвитку бронхоспазму. Напад може статися при вдиханні холодного повітря.

Дорослим і дітям з астматичними захворюваннями не можна займатися вправами, які вимагають важких зусиль і здатних спровокувати алергічну реакцію на холод і тварин:

  • тривалий біг на великі дистанції і з перешкодами;
  • вправи на турніку;
  • верхова їзда;
  • біатлон;
  • їзда на лижах;
  • хокей.

Не можна довго затримувати дихання або відчувати його нестачу, тому заборонені:

  • альпінізм;
  • підводне плавання (дайвінг і фрідайвінг);
  • підводне полювання;
  • парашутний спорт.

Правила для занять спортом астматикам

Вибираючи навіть, здавалося б, безпечний вид спорту, необхідно дотримуватися правил. Важливо безперервно стежити за своїм самопочуттям. Пульс при заняттях тренуваннями не повинен перевищувати позначку в 140 ударів в хвилину. Варто займатися з тренером, який проконтролює правильність виконання вправ.

Список основних рекомендацій для заняття спортом астматикам:

  1. Можна збільшувати інтенсивність навантажень, але робити це варто поступово.
  2. При виникненні кашлю, варто відкласти заняття, а в майбутньому підкоригувати графік фізкультури.
  3. Обов’язково слід провести розминку, тривалістю 15 хвилин, перед початком виконання основних вправ.
  4. Варто уникати занять в тренувальних залах з низькою температурою, недостатньо вентильованих і запорошених.
  5. Про всяк випадок, кожен раз треба брати з собою інгалятор для купірування непередбаченого нападу задухи при тренуваннях.

Препарати для астматиків в спорті

Список препарат, дозволених для використання в спорті Національною асоціацією студентського спорту та Міжнародним олімпійським комітетом обмежує використання бета-адреностимуляторов – групи препаратів, що застосовуються при бронхіальній астмі. У список дозволених препаратів для астматиків в спорті входять:

  • М-холіноблокатори;
  • антагоністи лейкотрієнів;
  • глюкокортикоїди;
  • кромолин.

Стандарти та дозволені ліки можуть змінюватися щороку, тому за отриманням актуальної інформації слід консультуватися з тренерами.

Скандал з астматиками в спорті

Незважаючи на всі обмеження, в спорті відомі імена людей з астматичними захворюваннями, які змогли домогтися високих результатів. Серед астматиків в Збірній Росії, є два спортсмена з поставленим діагнозом астма – Олексій Волков, Наталя Гусеева.

У 2016 році вибухнув скандал з приводу того, що деякі спортсмени навмисне використовують препарати від бронхіальної астми для досягнення своїх цілей. Астматики в збірній Норвегії прославилися тим, що привезли з собою близько 6 тис доз препаратів від астми. На жаль, велика частина з них виявилися заборонені Всесвітнім антидопінговим агентством.

Вентолін, Симбикорт, Сальбутамол, Атровент – всі ці препарати викликають прилив сил, тонізують організм, підвищують здатність до виконання фізичних навантажень. Але, репутація астматиків була реанімована, так як Норвезька Збірна змогла довести, що хворі дійсно хворіють на астму з раннього віку.

Спорт і гімнастика у дітей при астмі – шкода чи користь?

Відсоток хворих на бронхіальну астму повільно, але неухильно зростає. Особливо це стосується дітей. Тому все частіше в спорт потрапляють люди з цією недугою. І відбувається це з двох причин:

 • Кількість хворих дітей більшає – більше ставати і ймовірність появи астматиків в спорті. Тут все просто. Дитина (а найчастіше, його батьки), починаючи займатися спортом ще не знає про свою хворобу.

 • Батьки, знаючи про астму, ведуть своє чадо в спорт, вважаючи, що це благо. Так як в суспільстві, з часів Аристотеля, сформувався стереотип: «рух – це життя».

 Перша причина відноситься до розряду рутинних. А ось друга! Друга заслуговує детального розгляду, оскільки має досить глибокий зміст.

 Бронхіальна астма: коротка характеристика

 Всесвітня організація охорони здоров’я дає бронхіальній астмі наступне визначення. Астма – хронічне запальне захворювання бронхіального дерева, що супроводжується розвитком його гіперактивності. Якщо більш зрозуміло – бронхи знаходяться в постійній готовності до обструкції (звуження свого просвіту).

 Основні патогенетичні механізми астми

 • Поступове зниження основних функцій бронхіального дерева: забезпечення проведення повітря і очищення і зволоження повітря.

 • Різке зменшення провідності повітря. Воно виражається у вигляді нападів ядухи. Завжди має оборотний характер.

 Існує кілька причин, що сприяють або приводять до астми:

 • спадкова схильність;

 • забруднення навколишнього середовища;

 • переважне харчування їжею тваринного походження;

 • побутова хімія;

 • хронічні та інфекційні захворювання організму;

 • значне зниження фізичної активності і малорухливий спосіб життя.

 Остання обставина частіше інших є доказом батьків, які віддають дітей в спорт.

 При цьому, необхідно прояснити, що розвинувшись одного разу, хронічне запалення буде протікати постійно. І постійно бронхи будуть перебувати в стані готовності до спазму. А для того, щоб це сталося, з кожним роком необхідно все менше і менше тригерів – факторів і речовин, що викликають бронхоспазм.

 Ось тут і криється головна помилка тих, хто вважає, що заняття спортом можуть замінити основне лікування. Звичайно ж ні. Але «перегинати палицю» в інший бік теж не варто, пропонуючи захищати дітей з астмою від будь-якої фізичної навантаження.

 Основна стратегія терапії

 На підставі останніх досліджень, в лікуванні астматиків повинні поєднуватися два основні підходи.

 • Перша теза полягає в «боротьбі з хронічним запаленням. Саме воно лежить в основі ремоделювання (зміни структури) бронхів. Після чого, вони набувають гіперактивність.

 • Профілактика і полегшення нападів астми.

 Якщо з першим підходом все більш менш ясно, оскільки тут необхідний постійний прийом призначених препаратів. Другий підхід нерідко викликає труднощі. Хворий на астму, в першу чергу, повинен уникати притаманних його захворювання тригерів.

 Заняття спортом і астма в світлі сучасних підходів до лікування

 На відміну від деяких захворювань, бронхіальна астма може бути тільки відносним протипоказанням до того, щоб віддавати дитину в спорт. Це безпосередньо пов’язано з механізмами захворювання.

 Будь-систематична фізична активність, будь то заняття спортом або гімнастика, сприяє:

 • нормалізації обмінних процесів в організмі;

 • підвищення резистентності до шкідливих факторів зовнішнього світу;

 • зниження ризику хронічних захворювань;

 • підтримання в «тонусі» всього організму.

 Інша справа, коли в спорт приходить свідомо хвора людина. Тут необхідно гранична обережність при виборі виду фізичної активності, його нормування. Так як, саме заняття фізичною культурою, по неправильно розробленою програмою або методикою, може надати негативний ефект. У дітей замість очікуваного позитивного впливу можна отримати погіршення здоров’я.

 Але, з іншого боку, обмеження фізичної активності у хворих також може призводити до погіршення їх стану. Наприклад, при астмі все виглядає так. Мала кількість або повна відсутність фізичних вправ знижують мікроциркуляцію в бронхіальному дереві. А це прямий шлях до ослаблення місцевого імунітету і створення сприятливих умов для протікання хронічного запалення.

 Таким чином, зрозуміло, що заняття спортом або на худий кінець гімнастика для хворих на бронхіальну астму є якщо не обов’язковим, то дуже бажаним складовим їх способу життя. Тут головне чітко визначити який спорт підходить для хворого.

 Основні види спорту, показані для хворих на астму

 Згідно патогенезу бронхіальної астми показані наступні види спорту:

 • Легка атлетика.

 • Футбол.

 • Плавання.

 • Футбол.

 • Футбол.

 • Ігровий спорт на відкритому повітрі.

 Всі заняття фізичними вправами повинні проводитися поза загострень. Також, при важкому перебігу астми, будь-який спорт протипоказаний. Це не залежить від наявності або відсутності нападу.

 Але важка ступінь не означає повного обмеження фізичного навантаження. Тут, як і в випадку інших ступенів тяжкості бажана гімнастика. Особливо, якщо це стосується такої її різновиду, як дихальні вправи.

 Сприятливий вплив, який чинить дихальна гімнастика на стан організму полягає в наступному:

 • Покращення мікроциркуляції бронхіального дерева. Дихальна система працює більш продуктивно.

 • Зменшення обсягу так званого мертвого простору – частини легенів, які не беруть участі в газообміні.

 • Створення резервів дихання.

 Важливими обставинами для хворих на астму умови, в яких проводиться гімнастика і заняття спортом, правильне визначення навантаження, сезонність. Тут доречно дотримання кількох правил:

 • Будь-які заняття повинні так чи інакше бути пов’язані з відкритим приміщенням. В крайньому випадку, приміщення для нього має бути досить просторим і добре провітрюється.

 • Інтенсивність навантаження необхідно коригувати по самопочуттю. І ні в якому разі, не можна продовжувати фізичні вправи при появі перших ознак нападу астми.

 • З початком цвітіння трав і дерев будь-який спорт повинен проводитися в дали від зелених насаджень.

 • Незалежно від того, займається чи ні дитина спортом, гімнастика повинна проводитися щодня. Найбільш сприятливими вважаються ранкові та вечірні години. Зокрема, велике значення має дихальна і подібна гімнастика.

 • Загартовування організму також проводиться щодня.

 Основні види спорту, небажані для хворих на астму

 Точно також, відповідно до патогенезу, небажаними видами спорту є:

 • Кінний спорт.

 • Будь-який вид спорту, пов’язаний з льодом.

 • При дихальних перевантаженнях. Наприклад, дайвінг, альпінізм, парашутний спорт і так далі.

 Всі ці види фізичної активності є небажаними по ряду причин. Заняття верховою їздою дають великий контакт з різними алергенами живої природи. Частинки льоду і холод є самостійними тригерами.

 Як підведення підсумків, можна додати, що астма не є вироком і забороною для спорту. Швидше навпаки – займатися потрібно, але все повинно бути грамотно.

_______________________________
Заняття спортом дуже важливі для кожної дитини і тому завдання батьків і вихователь зробити все можливе для того, щоб у малюка з’явилося бажання і звичка займатися фізкультурою з малих років.

Зацікавити дитину не складно – купіть дитячі спортивні комплекси в будинок, скакалки, спортивний інвентар і показуйте на власному прикладі, що спорт – це захоплююче заняття.      

Чи можна при астмі займатися спортом?

Рух це життя. Всім людям, щоб залишатися у формі і підтримувати своє тіло, необхідні фізичні навантаження. Але що, якщо стан здоров’я ставить цю можливість під загрозу? Чи сумісні бронхіальна астма і спорт?

Це питання хвилює багатьох астматиків і батьків, чиї діти страждають нею. У медиків з цього приводу думки розходяться.

Тривале фізичне навантаження може викликати пересихання дихальних шляхів і спазм бронхів, що спровокує астматичний напад.

Але з іншого боку, регулярні тренування зміцнюють м’язи, дають їм більший запас кисню, дозволяють хворому стати більш стійким до нападів. Це допомагає набагато простіше переносити хворобу, жити з астмою стає комфортніше.

Спорт і астма

На сучасному етапі розвитку медицини доктора настійно рекомендують зробити фізичні вправи невід’ємною частиною життя астматика. Але до вибору виду спорту потрібно підійти усвідомлено. Від рішення, яким саме зайнятися залежить багато чого.

Вважається, що напади кашлю і задуха легко можуть бути спровоковані інтенсивним навантаженням. До таких факторів відносять швидкий біг, силові вправи.

Крім кашлю типового для астми, симптоми можуть варіювати – це залежить від індивідуальних особливостей. Хворий може відчути біль за грудиною, сильну задишку, паніку, потемніння в очах.

Вони можуть проявлятися як під час тренування, так і через 15-20 хвилин після неї.

У наш час медицина досить далеко зробила крок вперед. Лікарі дають деякі рекомендації, дотримуючись яких ви не тільки зможете зайнятися улюбленою справою, але і знизити частоту нападів.

Пацієнти з бронхіальною астмою потребують постійної підтримуючої терапії та медичного контролю, не варто про це забувати. На жаль, спорт ніяк не допоможе вилікувати астму, але він зможе дати вам більш комфортне життя. Перед тим як приступити до тренувань слід обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем – можливо вам будуть необхідні додаткові ліки.

Бронхіальна астма, особливо у дітей, дає велику кількість протипоказань. Це потрібно враховувати при виборі заняття. Користь від занять спортом для астматиків:

  1. Відбувається активізація обміну речовин і виведення токсинів.
  2. Підвищується стійкість до дії негативних чинників (інфекції, переохолодження, гіпоксія і т. Д.).
  3. Знижується ризик погіршення стану, розвитку хронічного процесу.
  4. Зміцнюється опорно-руховий апарат, знижується ризик розвитку сколіозу, який також негативно впливає на процес вентиляції легенів.

Варто відзначити, що в разі відсутності активності погіршується кровообіг бронхів. Це веде до зниження місцевого імунітету, що робить людину більш уразливим для бактеріальної або вірусної інфекції.

Астма і дитина

Всі ми звикли думати, що дитина з астмою ні в якому разі не повинен серйозно займатися спортом, і навіть мінімальних фізичних навантажень йому потрібно уникати.

Але підлітки завжди дуже рухливі, їм нецікаво просто сидіти на лавці з книжкою в руках. А якщо не записати дитину в секцію, то ще невідомо, чим він захопиться (як правило, це гуляння в «неправильної» компанії).

Так що немає нічого дивного в тому, що батьки задаються питанням, чи можна при астмі займатися спортом.

Сучасна пульмонологія твердить: діти з астмою в першу чергу повинні зміцнювати дихальні м’язи – це допоможе в подальшому справлятися з нападами. Таке зміцнення можуть дати тільки фізичні вправи. Але при цьому потрібно дотримуватися наступних правил:

  1. Дитину повинні постійно оглядати педіатр і пульмонолог.
  2. Малюкові необхідно отримувати адекватну медикаментозну терапію.
  3. Заняття спортом при астмі у дітей має проходити під наглядом тренера або батьків, щоб була можливість надати допомогу в разі розвитку нападу.

Яку секцію віддати перевагу?

Вибір виду активності повинен бути узгоджений з доктором – тільки він вам зі 100% упевненістю може сказати, чи можна займатися спортом. Не полінуйтеся зайвий раз сходити до лікаря, щоб в подальшому не нашкодити собі або своїй дитині.

Спортивні змагання, які можна займатися астматикам:

  • Плавання (відмінно розвиває м’язи верхнього плечового пояса і дихальних шляхів).
  • Єдиноборства, де практикується контроль над диханням (кунг фу, тхеквондо, дзюдо і т. Д.).
  • Йога.
  • Легка атлетика.
  • Танці.
  • Настільний теніс.
  • Волейбол, баскетбол.

Кращим заняттям при астмі лікарі визнають плавання. Цей вид спорту призводить дихальну систему в кращий стан досить швидко. Коли людина пливе, то навантаження рівним чином лягає як на м’язи верхньої половини тулуба, так і на дихальну систему. Це підсилює вентиляцію легенів і дає м’язам необхідну кількість кисню для їх роботи.

Якщо говорити про легку атлетику або танцях, то в першу чергу потрібно відзначити, що заняття повинні бути систематичними, а навантаження збільшуватися поступово. Вибираючи серед розмаїття занять в легкій атлетиці краще не бігати на великі дистанції.

У танцях дуже важлива ритмічність. Причому вона повинна відслідковуватися і в диханні. Це дуже важливо в спорті при бронхіальній астмі. Рухи тіла краще підлаштовувати під дихальні руху.

Що заборонено астматика?

Секцій багато, але в зв’язку з особливістю астми не в кожну можна ходити астматики. Спортивні змагання, яких слід уникати:

  • Тренування на відкритому повітрі в холодну пору року (лижний спорт, біатлон, хокей, фігурне катання і т. Д.).
  • Біг на довгі дистанції.
  • Вправи на перекладині.
  • Дайвінг, альпінізм, стрибки з парашутом та інші заняття, пов’язані із затримкою дихання або перебуванням на висоті, де відсоток кисню в повітрі знижений.
  • Бокс, вільна боротьба та інші заняття, при яких можна отримати удар по грудній клітці.
  • Кінний спорт.
  • Важка атлетика.

Людині з астмою краще уникати переохолоджень і зайвого вдихання холодного повітря. Холод пересушує слизові оболонки дихальних шляхів, провокуючи напади кашлю. А в поєднанні з прискореним диханням при занятті спортом, слід очікувати не кращих результатів. Так що в зимовий час бігати по вулиці не варто.

Зверніть увагу, що в разі тяжкої стадії бронхіальної астми і розвитку ускладнень (наприклад, при бронхіті) краще не проявляти активність. В цьому випадку дозволена легка гімнастика, яка не допускає сильного почастішання дихання.

Дихальна гімнастика

При астмі, нехай заняття спортом і не завжди можливі, не забувайте про дихальної гімнастики. Вона дуже благотворно позначається на м’язах, які беруть участь в акті дихання.

Приклади вправ на дихання для астматиків:

  1. Лежачи на спині, сильніше зігніть ноги в колінах, дихайте, роблячи вдих через ніс, а видих – через рот. Виконуйте кілька хвилин, поки не відчуєте втому.
  2. Початкове положення: стоїмо прямо, руки на пояс, дихаємо через ніс. Вдихаючи, надійти живіт до максимуму, видихаючи – втягніть його в себе.
  3. Під час цієї вправи можна стояти або сидіти. Пальцями закрийте одну ніздрю, вдихнути через рот і видихнути через вільну ніздрю. Після, повторити з іншого боку.
  4. Видихайте повітря в ємність з водою через соломинку, роблячи при цьому якомога більше глибокий вдих.
  5. Початкове положення: стійка прямо, схрестити руки за потилицею. Робіть різкі нахили вперед, зображуючи дроворуба, який рубає дрова. На нахилі – видих. Глибоко вдихаючи, повертаємося в початкове положення.
  6. Ляжте на спину, покладіть руки під сідниці. Різко вдихаючи, втягніть живіт до межі. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Видихаючи, надійти живіт. Потім знову повторіть.
  7. Стоячи на шкарпетках, поставте руки в сторони, на рівні плечей. Роблячи вдих, прогинайтеся з підйомом рук вперед і назад. Нахиліться, видихнувши і різко схрестивши руки, дістаючи до лопаток. Поверніться у вихідне положення.
  8. Спокійно видихніть через ніс. Після робіть вдих через зімкнуті зуби, намагаючись видавати шиплячі звуки.
  9. На вдиху підніміть руки вгору, на видиху – різко опускайте, видаючи при цьому кашляють руху.
  10. Склавши губи «в трубочку», робіть глибокі повільні вдихи і видихи через ніс.

Повторюйте такі вправи щодня з достатнім доступом кисню (після провітрювання) і результат не змусить себе чекати.

Корисним буде надування повітряних куль. Але при цьому робіть паузи і стежте за самопочуттям, не допускайте запаморочення або потемніння в очах. Співайте пісні. Спів відмінно розвиває дихальну систему, дає можливість навчитися правильному розподілу повітря.

Правила заняття спортом

Щоб витягти максимум користі з занять і не принести шкоди своєму здоров’ю, необхідно чітко дотримуватися певних правил, встановлених докторами:

  1. Перед першим тренуванням краще пройти обстеження і здати необхідні аналізи для оцінки стану організму. Через деякий час тренувань похід до лікаря необхідно повторити. Доктор зможе повторно оцінити ваш стан і прийти до висновку: чи дає заняття спортом позитивну динаміку або його краще припинити.
  2. Старанний прийом ліків і дотримання рекомендацій лікаря.
  3. Потрібно міняти інтенсивність вправ, грунтуючись на самопочутті. При цьому контролювати частоту і ритм дихання.
  4. Завжди носити з собою інгалятор і необхідні ліки.
  5. Збільшення навантажень повинно бути максимально плавним і поступовим. Не варто перевантажувати себе в перший же день занять, коли все здається так легко. Це загрожує серйозним погіршенням здоров’я для астматика.
  6. У разі появи небажаних симптомів слід відразу припинити тренування і скористатися інгалятором.
  7. Тренування повинні проводитися в добре провітрюваному приміщенні, де регулярно проводиться вологе прибирання. Важливо, щоб повітря не було сухим. В опалювальний сезон або при посушливому кліматі користуйтеся зволожувачами повітря.
  8. Уникайте алергенів. У весняний період, коли в повітрі багато квіткового пилку, краще займатися в залі.
  9. Зберігайте регулярність тренувань. Гімнастика або будь-який інший вид активності дадуть бажані результати, тільки якщо їх робити кожен день (допускається 1-2 дні вихідних).

Роблячи висновок можна сказати, що спорт і астма цілком сумісні. Мало того, активність обов’язково повинна супроводжувати людей, які страждають від астми, щоб допомогти їм впоратися з хворобою. Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря і не забувати, що хвороба – це не перешкода жити повноцінним життям.

Чи можна займатися спортом при астмі? – свіжі статті і цікава інформація

Існує безліч захворювань, при яких фізична активність не протипоказана, але проявляти її слід з обережністю. Як займатися спортом при астмі?

Для початку слід навчитися розділяти поняття спорту і фізичної активності, з точки зору медиків професійний спорт навіть для здорової людини приносить більше шкоди, ніж користі. Професійний спорт є постійне сильне напруження для організму, фізична активність – це бажання підтримувати себе у формі без прагнення до високих рекордів.

Фізична активність при астмі не протипоказане, але важливо бути дуже уважним до себе і не впадати в крайності.

Крайність 1 – фізична активність є найкращим засобом від астми

Фізична активність потрібна для зміцнення м’язового каркаса, при наявності сильних м’язів астматика буде легше дихати. Лікарі визнають, що якщо пацієнт буде вести малорухливий спосіб життя, то лікування не принесе ефекту.

При цьому активність можна назвати ліками від астми, це всього лише один з елементів програми лікування. При хорошому самопочутті астматики можуть займатися такою ж фізичною активністю, як і люди без цього діагнозу.

Крайність 2 – при астмі протипоказані фізичні навантаження

Заборонити фізичну активність для астматика можна лише в одному випадку – під час нападу, активність в цьому випадку неможлива і навіть небезпечна. При стабільному стані фізичні навантаження повинні бути однією з обов’язкових складових життя. Лікарі часто рекомендують своїм пацієнтам з астмою користуватися крокоміром і проходити щодня не менше 7000 кроків.

Ніяких особливих запобіжних заходів при проведенні тренування не потрібні, астматикам слід поводитися точно так же, як вони надходять щодня – не провокувати напад і мати під рукою препарат для його купірування. Лікарські препарати, що використовуються при астмі, ніяк не впливають на здатність перенесення фізичних навантажень, вони не всмоктуються в кров, не роблять впливу на м’язи і кістки.

Людям з астмою слід бути особливо уважним до температурного режиму, не можна тренуватися в спеку або на холоді, це сприяє висушування дихальних шляхів. У астматиків слиз в бронхах більш в’язка, перебування в екстремальних кліматичних умовах для них обертається приступом кашлю.

Ще одним важливим фактором є сон, будь-якій людині для підтримки нормальної життєдіяльність потрібно як мінімум сім годин сну щоночі.

Астматикам слід бути більш вимогливими до умов свого сну.

Велика частина нападів відбувається в ранковий час, для їх запобігання слід створити комфортну обстановку в спальні – зволоження повітря, оптимальний температурний чохол, гіпоалергенні чохли для меблів і відсутність домашніх тварин.

Якщо ви астматик і хочете займатися спортом, то не відмовляйте собі в цьому бажанні. Ви можете отримувати фізичне навантаження нарівні з іншими людьми, тільки вам потрібно бути більш уважним до свого здоров’я. Прислухайтеся до відчуттів свого тіла, ні в якому разі не пропускайте прийом ліків, створіть комфортні умови для тренувань.

Фізичне навантаження

Бронхоспазм внаслідок фізичного навантаження зазвичай розвивається через 5-10 хвилин після її припинення. Але іноді він з’являється і під час навантаження.

Фізичне навантаження викликає тимчасове звуження дихальних шляхів у дитини. Тому, якщо в них існує запалення, то це звуження може викликати появу симптомів астми.

Як правило, виникнення проблем при фізичному навантаженні у дітей означає, що в їх організм надходять алергени, що викликають запалення, і контроль над бронхіальною астмою недостатній.

Це справедливо, навіть якщо в інший час ніяких симптомів астми немає. Тому в даному випадку астму потрібно лікувати, тобто шукати алергени і прибирати запалення. Тому що воно може прогресувати, на жаль.

Інша сторона медалі. Фізкультура вилікує астму

Іноді батьки думають, що фізичне навантаження сама по собі вилікує якимось чином їх дитини. Вони намагаються водити його в басейн, на спортивні секції і навіть на лижі. Звичайно, фізкультура корисна для будь-якої людини, в тому числі дитини. Але астма від неї не пройде.

Багато батьків не розуміють, що бронхіальна астма – це дуже неприємний стан, причому іноді деякі проблеми відчуваються навіть між нападами. Найчастіше дитина не може розповісти, що йому погано, іноді він навіть сам зрозуміти цього не може.

Якщо юний чоловічок із задоволенням займається фізкультурою в будь-якому її прояві, то це – дуже навіть добре. Але часто батьки, просто не усвідомлюючи, що дитині погано, відправляють його на спортивні секції, на яких той буквально мучиться, в прямому сенсі цього слова.

При цьому йому зовсім не обов’язково кашляти і задихатися. Йому може бути просто неприємно, а пояснити свій стан дитина не може, або батьки його просто не слухають. Ось саме таких моментів потрібно, звичайно, намагатися уникати.

Ще я б порадила вам звернути увагу ось на що: якщо при активному відвідуванні секцій (а це означає, що дитина менше буває вдома) йому стає краще, то шукайте алергени в своїй квартирі.

Приклад з форуму

Випадково на одному з форумів (посилання) знайшла такий ось розповідь однієї мами:

«У дочки років з п’яти почалися напади: задишка, обструкції і все інше. За 2 рази в рік лежали в лікарні, пройшли всі обстеження: алергія на кішку і домашній пил. Відправили свого кота в село, намивали підлоги, пили ліки. Років через два з полегшенням зітхнули-протягом року взагалі нічого не турбувало.

Але в 8 років знову все повторилося. Обстежувалися у гастроентеролога, алерголога, пульмонолога-виписати купу ліків, кожен з лікарів обмежив в продуктах харчування і взагалі багато в чому: ніяких лазень, цирків, зоопарків, відвідувань гостей, де є дом.жівотние ,,, коротше, ппц просто !!!

У підсумку, вирішили, що будемо боротися! Дочка ходить в баскетбол, в басейн, відмінно плаває під водою, сподіваюся, що ми впораємося і забудемо, що таке ХОЗЛ і БА. А інакше, дотримуючись всіх показанням, залишається тільки залізти в стерильний акваріум і харчуватися корінцями та студеної водицею. Неї, це не для нас !!!

п.с .: тут ось ще цуценя додому привели, чхаємо, звичайно, але чомусь я схильна вірити в те, що клин клином вибиває, а ось якщо створити тепличні умови, так це взагалі тоді з дому потім виходити не варто. Удачі нам і всім, хто вірить в перемогу над болячками »

Ось таке, трохи сумбурне, оповідання. Я щиро бажаю дівчинці одужання. І дозволю собі трохи прокоментувати.

Отже, про тепличні умови: дівчинці потрібно створити гіпоалергенні умови, а не тепличні, і саме в цьому, на мій погляд, в даному випадку помилка мами. Якщо спочатку видалення кішки і пилу з квартири призвело до ремісії, то, можна очікувати, що і зараз видалення алергенів (і, хоча б тимчасово, цуценя !!!) призведе до того ж результату.

Чи не басейн і баскетбол, а видалення алергенів. До речі, зазвичай на вулиці алергенів менше, ніж в квартирі (якщо у дівчинки немає алергії на рослини, а у неї, схоже, її немає). Тому прогулянки потрібні обов’язково, також як і заняття спортом (якщо вони, звичайно, не викликають дискомфорту у дитини).

 Але все-таки головне – прибрати алергени, викликаних у дівчинки симптоми бронхіальної астми і звернути увагу на призначення лікаря, недотримання яких можуть привести, при несприятливих умовах (таких як щеня, що викликають алергію), до прогресування хвороби.

Фізична активність і заняття спортом при бронхіальній астмі

Здрастуйте, дорогі відвідувачі Школи «Життя без алергії!».

На черговому занятті нашої Школи ми поговоримо про фізичну активність при бронхіальній астмі. Існує думка, що при бронхіальній астмі протипоказаний спорт.

У певному сенсі це твердження має під собою основу, тому що сильні фізичні навантаження здатні викликати загострення хвороби, однак, це виправдано лише при дуже тяжкому перебігу хвороби.

В іншому бронхіальна астма і спорт цілком поєднуються.

 

Сьогоднішнє заняття проводить професор Далекосхідного медичного університету, доктор медичних наук Олена Вікторівна Ракицька

Бронхіальна астма (БА) – хронічне запалення бронхів, що супроводжується нападами задухи. За даними світової статистики на цю хворобу страждають до 300 мільйонів чоловік, при цьому поширеність захворювання подвоюється кожні 3 десятиліття.

Що ми знаємо про бронхіальній астмі?

В першу чергу – це серйозне захворювання, що вимагає постійного медичного контролю і підтримуючого лікування. У той же час астма, яку правильно лікують, добре контролюється і не загрожує життю пацієнта.

Який спосіб життя повинен вести людина, що страждає на бронхіальну астму, чи припустимі фізичні навантаження і заняття спортом при бронхіальній астмі, як поєднуються вони з відзначенням лікарською терапією, чи можливо лікування при регулярних заняттях спортом? Ці питання одні з найпоширеніших у пацієнтів з бронхіальною астмою.

Фахівці мають різну думку про користь і шкоду фізичних навантажень, сумісності спорту і бронхіальної астми. Добре відомо, що з одного боку спортивні заняття можуть бути «тригерами» – факторами, що провокують розвиток нападу астми. Прискорене дихання веде до охолодження і сухості слизової дихальних шляхів внаслідок чого і виникає бронхоспазм.

З іншого боку – дозування и е навантаження і грамотно підібрана програма тренувань підвищують стійкість до фізичного стресу , зміцнюють дихальну мускулатуру, серцево-судинну і нервову системи, оптимізують гормональний фон, регулюють механізми, що усувають кисневу недостатність.

Так, в американському журналі The Physician and Sports Medicine (2014 року) , можна почути думку частини медичної спільноти США, про те, що «під медичним контролем хворі на астму можуть і повинні займатися спортом 4-5 разів на тиждень, як і здорові люди, а правильно сплановані й організовані тренування можуть сприяти більш легкому перебігу захворювання, знизити частоту нападів і зменшити потребу в медикаментах ».

У дебюті астма може взагалі нічим не проявлятися, і не виключено, що в такій ситуації дорослий або підліток може почати активні заняття спортом, не підозрюючи про свою хворобу. Правда, такі ситуації трапляються вкрай рідко.

Кожна людина, що страждає на бронхіальну астму, при вирішенні питання «бути чи не бути спорту в його житті?» повинен дотримуватися ряду правил .

Перше з них – проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем-терапевтом, алергологом, пульмонологом про протипоказання до заняття спортом, виборі виду і інтенсивності фізичних навантажень.

Дати ці рекомендації фахівець зможе тільки після проведення комплексного обстеження і отримання об’єктивної інформації про стан здоров’я, рівень резервних і адаптаційних можливостей вашого організму. У кожному конкретному випадку необхідно встановити алергени і фактори, що провокують загострення астми.

Наступне, що необхідно обговорити з лікарем це те, як поєднуються з фізичним навантаженням прийняті вами лікарські препарати, чи буде потрібно зміна дози ліків при заняттях спортом, як відрізнити звичайну задишку при інтенсивних заняттях від нападу, що починається? Всі ці рекомендації можна отримати на заняттях «астма-школи», після підтвердження діагнозу БА.

При виборі виду спортивних занять доцільно керуватися «рекомендованими» і «дозволеними» видами спорту. Цей перелік досить широкий.

Корисні для пацієнтів з бронхіальною астмою заняття, що сприяють зміцненню плечового пояса і діафрагми, в поєднанні з загартовуванням – це плавання, аква-аеробіка, велосипед, спортивна ходьба.

Показані заняття великим тенісом, деякі види східних єдиноборств (айкідо, тхеквондо, ушу). Індивідуально можуть бути рекомендовані групові види спорту – волейбол, баскетбол, футбол, можливі заняття в тренажерному залі.

Необхідно пам’ятати, що при алергії на цвіль, пил, запахи, пилок квітучих рослин і трав найбільш показані зимові види спорту, на відкритому просторі, при відносно низьких температурах.

Навпаки, в осіб з метеозалежність, холодову алергію низькі температури і вітер можуть спровокувати приступ задухи.

З цієї ж причини необхідно з обережністю ставитися до зимових видів спорту – лиж, ковзанів, біатлону.

Не рекомендується займатися «важкими» видами спорту і тренуваннями, які вимагають значних зусиль, наприклад, бігом на значні відстані, підняттям тягарів, гімнастичними вправами на турніку і кільцях. Тренування в закритих запилених, сирих або надмірно сухих, задушливих, погано вентильованих приміщеннях можуть провокувати бронхоспазм.

Наступним обов’язковою умовою користі від спортивних занять є регулярність тренувань і поступовість збільшення фізичних навантажень, під керівництвом спортивного інструктора.

Як правило, рекомендується вести щоденник занять і фіксувати вправи, які ви робите, об’єктивні показники самопочуття, що включають частоту серцевих скорочень, частоту дихання, суб’єктивні відчуття, показання пневмо-тахометра або пульсоксометра до фізичних навантажень і після них.

Протягом 10-15 хвилин до початку основного тренування і після її завершення необхідні легкі фізичні вправи. Обов’язково постійне наявність при собі інгалятора і інших засобів невідкладної допомоги, які можуть знадобитися при дискомфорті або ознаках розвитку нападу.

В такому випадку необхідно негайно припинити тренування і використовувати базисний препарат. З наступного заняття рекомендується повернутися до вихідних навантажень. У разі погіршення самопочуття і / або повторного виникнення нападів можна вважати, що захворювання і спорт у вашому випадку не є поєднані.

Бронхіальна астма – не вирок. Добре відомі імена прославлених спортсменів-олімпійців, які страждають на цю хворобу.

Серед них Марк Спітц – американський плавець, дев’ятиразовий золотий медаліст Олімпійських ігор; Денніс Родман – баскетболіст, неодноразовий чемпіон NBA; Крісті Ямагучі – американська фігуристка, чемпіонка Олімпіади в Альбервілі; Ірина Слуцька-чемпіонка світу з фігурного катання, багаторазова переможниця Олімпійських ігор; Емі Ван Дайк – американська плавчиха, володарка 6 золотих медалей; Ян Ульріх – велосипедист, прославлений призер «Тур де Франс»; Джекі Джойнер-Крісті – багаторазова переможниця змагань з легкої атлетики. Цей спісок- найкращий доказ того, що бронхіальна астма не є перешкодою на шляху до успіху і відмінно поєднується зі спортом.

Чи можна вилікуватися від бронхіальної астми за допомогою фізичних навантажень? На жаль немає. Фізична культура і спорт не замінять ліків, так само як медикаменти не здатні замінити користь від занять фізкультурою.

Але важливо пам’ятати, що регулярні заняття спортом дозволяють вести повноцінний спосіб життя.

У ряді випадків заняття спортом дозволяють істотно знизити кількість і дози споживаних лікарських препаратів і підвищити якість життя.

Займайтеся спортом, дотримуйтеся приписи лікарів і тоді перші досягнення не змусять себе чекати!

Leave A Reply

Your email address will not be published.